N’y allons pas par 4 chemins, allons-y en 4 temps 😊

Tout est en nous, tout est là.

C’est ce que j’aime dans mes métiers, partir d’une demande et accompagner cette demande formulée par cette personne précisément.

Aider à débroussailler le chemin, à éclairer les zones d’ombres et montrer que la source est infinie à l’intérieur.

La respiration nous est vitale, précieuse et automatique. Apprendre à jouer avec elle est tout aussi précieux que vital.

La respiration régule nos émotions tout comme nos pensées.

Aujourd’hui je vous propose, tel un jardinier de venir travailler votre carré potager intérieur, votre respiration.

Alors on y va ?

Je vous invite à vous installer assis ou debout, les pieds bien à plat sur le sol.

Vous pouvez fermer les yeux ou les laisser ouvert, si tel est le cas, l’invitation à vous concentrer sur un point au niveau du sol, à environ 1m de vous.

Prendre le temps de réajuster votre posture si besoin et de repérer votre respiration du moment, sans chercher à la modifier.

D’imaginer un carré et de vous préparer à respirer comme le carré en 4 parties égales.

La proposition de prendre une inspiration et de compter jusqu’à 4

D’enchainer avec une rétention d’air, les poumons pleins tout en comptant jusqu’à 4

Puis laissez votre expiration se dérouler toujours en comptant jusqu’à 4

Enfin, une rétention d’air, les poumons vide et compter encore une fois jusqu’à 4.

Revenir à votre respiration complétement libre et naturelle pour accueillir un temps de pause. Juste constater l’effet de cet exercice sur vous.

Vous pouvez répéter cet exercice encore 2 fois et repartir dans vos activités.

Votre respiration est votre amie, faites appelle à elle et plus particulièrement à celle-ci pour renouer un temps d’équilibre avec vous-même.

Au plaisir de lire ou d’entendre votre retour d’expérience,